很多人在面對新事物時，十分容易緊張焦慮，例如新工作與新環境，特別體現在搵工面試的時候。面對面試官的提問與獲聘的渴望，求職者經常會因為緊張焦慮，導致頭腦空白，無法發揮出自己真正的水準。本期博職讀物邀請了心理治療師鄭健延為大家深入解讀這種情況，事不宜遲，一齊跟住鄭老師學習如何緩解面對新事物的緊張焦慮啦！

當人們面臨未知的環境，很容易會有焦慮的情緒。每一種情緒都有一定的意義，當人感到焦慮的時候，會有冷汗、手震、心跳加快，這是人體生理機制的正常反應，藉此提高身體機能應對危機。人的情緒表現有不同程度，過高的焦慮會令人們選擇回避問題挑戰，或者在處理挑戰時表現過於僵化，但焦慮感太低的時候亦會令人忽視危機與危險，也不一定會是好事。

例如老闆的責罵變多，這是一種危機訊號，可能是對你工作表現的不滿，當你察覺後便會按照老闆的要求盡量努力一些，但反之完全忽略這些危險訊號，完全沒有焦慮感，工作表現只會跟之前一樣，達不到老闆的要求，就可能要面臨更大的職場危機。適當的焦慮可以幫助我們應對未知與挑戰，催促我們更好的準備自己。

當焦慮的情緒令到一些生理狀況明顯時，鄭老師教大家一個很重要亦很簡單的辦法，就是深呼吸。因爲大腦很容易注意一些負面訊息，當我們的情緒被負面訊息淹沒時，需要把注意力嘗試放回自己，透過深呼吸，或者簡單的伸展，可以把注意力拉回自己身上，集中精神感受自己的四肢、感受自己的心跳，感受一下身體給你的回饋，有助我們平衡自己的心情，令整個人冷靜下來。

焦慮是每個人面對新事物的正常情緒反應，應當的焦慮是一種動力，但過度的焦慮會令人僵化，尤其在面試情境時，會嚴重影響表現。因此，鄭老師爲大家提供了以下幾個小錦囊，幫助大家更好地應對因面試而產生的緊張焦慮。

總的來説，焦慮是每個人面對新事物的正常情緒反應，面對新事物所產生適當的焦慮會推動人去迎接挑戰處理問題，但反之焦慮過高時，會令人沒有動力面對。當出現不斷飆冷汗，手震，腸胃不舒服等訊號，說明焦慮感很嚴重，那便需要找一些專業人士協助。