今期博職讀物請了澳門註冊物理治療師龍綺汶，為我們分享都市人頸緊膊痛的原因和四招緩解的方法，如果你都時不時頸痛、腰痛的朋友就適合你啦！

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以上圖片的姿勢是不是經常出現呢？坐著低玩手機的時候姿勢有誤，他的頸椎、腰椎、胸椎這些地方的筋膜會拉得很緊。而筋膜下面或裏面有一些微血管，微血管循環供應的氧氣和營養就會變差，所以肌肉就會出現疼痛現象。

　　當你肌肉拉得緊的時候，所以當你做任何的熱敷、按摩、推拿都會有暫時性的效果，因為這個能促進血液循環。但當你之後在上班或生活的時候，你的姿勢又再次還原，結果你又把筋膜拉得很緊。所以疼痛症狀一直重複不能治根。

其實我們有一個很重要的觀念，就是在我們坐着或站着的時候，也要維持一個令自己呼吸暢順的姿勢。

如果腰部呈現一個Ｃ形時，表示他不是坐在坐骨上。當他受力在脊椎的時候，就會影響腰椎的弧度，很多時候腰椎的肌肉亦會出現疼痛或者腰椎的其他毛病就會隨之延伸出來。

　　我們未必可以改變生活環境但我們絕對可以成為最好的自己，我們一起加油！