第一招：每天練習管理情緒。

「為配合防疫，設施將進行封閉，直至另行通知。」

    在抗疫期間，各種公私營設施也暫停或有限度開放。自然令市民在生活中的樂趣和便利性大減。凡事也可兩面睇，其實我們可以利用這段時間慢下生活的步伐，重新看待身邊的人事物。

    例如每天晚上睡覺前，可以思考當天生活中三件令我們感到開心的事，再給予因果解釋。隔天早上起床時回顧一下，你就會獲得愉快的情緒。有研究指出連續記錄一星期，就可以令幸福感水平提升保持達六個月。

第二招：臨時決定我有計！

    現代社會資訊發達，我們能看到不同人分享他們獨特的生活經歷，但若看到一些較負面的事情發生，也容易令我們感同身受，沈浸於不快當中。

    在負面情緒下做決定時，我們的決定往往被負面情緒左右，甚至在事後後悔不已。疫情下的決定例如：囤貨在家抗疫、回鄉隔避疫，甚至是讓不讓子女玩遊戲等。

第三招：放鬆身心自然靜

    轉工、清還貸款、交政府文件⋯⋯ 疫情帶來的除了靜止，還有中斷了很多我們本可以完成的事情，打亂了我們的計劃。

    每個人也有一些造成長久困擾、終在千辛萬苦下定好方向去處理的事情，但事情的處理無奈又因疫情要延期。我們會不自覺地把自己的未來和疫情的不穩定性連結在一起，並反復思考疫情發展怎樣怎樣左右多樣事情的發展，最終產生巨大的無力感，使自己更徬徨不安。

    我們腦海中的問題通常由「事件」、「情緒」和「想法」組成。第一、二招主要針對「事件」和「想法」。針對「想法」方面的「心理學運動」，則是接受自己感到焦慮的主要原因之一是：評估問題產生的負面影響時都會出現跨大。

    如何能從無限多的想法中解脫出來，獲得心靈的平靜？俗話說「心靜自然涼」，反其道而行，由身體感受出發同樣也能獲得奇效：

首先保持舒適姿態；

然後深呼吸，把注意力集中在一吸一呼之間，達到轉移注意力的效果。

簡單兩步，就能幫助你從心亂如麻的狀態中喚醒，你會發現原來生活是多麼的美好！