相信不少人和小編一樣，會因自己在養成新的好習慣中半途而廢而沮喪。

選定一個目標，並把它的步驟簡化，這樣在習慣的養成上也會變得比較容易。例如想培養運動習慣，可以從簡單的運動開始進行，或是想參與義工活動，擴展視野，可以留意社會上的義工團體。在原本感到有興趣的事情當中加入想培養的習慣，實踐起來更有動力。

習慣是從持續開始，而不是從成果開始，想出最快的方法完成，但最後根本無法達成，不如從小目標開始增加次數。將目標最小化，小到每天執行不會有壓力。

其實一次的「沒做到」，並不會代表自己完全失敗，也不是白白浪費過去的時間，不用感到有壓力，因為選擇的事情本來是自己感到興趣優先，發現自己還是沒有養成習慣，也不用太緊張。

訪問對象-A小姐，她是恆常助人者。

訪問對象-B先生，他是業餘泳將。